提眉“固額”：抹平腦門橫紋
1. 提眉“固額”：將眉毛以上肌肉向上拉，同時用手指抹平額頭皺紋。
提眉和抹平皺紋都是20次。這一動作可以堅固前額，減少抬頭紋。
飛吻“固唇”，防止嘴邊皺紋
2. 飛吻“固唇”：卷起雙唇，反復或持續做飛吻動作。
這個動作很簡單，卻可以有效鍛煉嘴唇，防止唇部鬆弛及出現嘴角紋。
吻天“固顎”，消除“假雙下巴”
3. 吻天“固顎”：將脖子後仰，做親吻天花板狀，該動作重複4次。
這一練習動作可以堅固下顎、頸脖和喉嚨，
從而使嘴唇更豐滿，減少嘴角紋和“雙下巴”。
鼓腮“固頰”，對抗法令紋
4. 鼓腮“固頰”：學學小號手，鼓起雙頰，
讓空氣在口腔中左右運動，輪流練習雙頰，直到空氣跑光。
該動作重複4次。其作用是，保持雙頰強健柔軟，消除法令紋。
微笑手指操，消除魚尾紋
5.微笑消除魚尾紋：微笑，用一根手指按住眼角魚尾紋，
然後反向推動下眼瞼肌肉。動作重複20次。
該步驟可以通過反向運動下眼瞼，從而達到消除魚尾紋的效果。
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